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惊蛰之后 中医专家教您养生
2018-03-12 10:24 重庆日报
作者:
admin
  3月5日是二十四节气中的惊蛰,惊蛰意为天气回暖、春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下的冬眠动物。这个时期虽然天气转暖,但“倒春寒”不时袭来,也是流行性感冒高发的季节,如何调整好身体的功能,抵御疾病呢?近日,市肿瘤医院中医科主任王维提醒市民可以记住“1234”点,快来看看吧。
 
     1 一条经络
 
     早晨5点至7点,气血流注大肠经,所以起床后最好喝一杯淡盐水或蜂蜜水,如果没时间准备,清水也可以,但一定是温水。
 
     喝完水后,不妨敲敲“大肠经”,大肠位于手臂的外侧,我们从食指的外侧一直向上敲起,到肩膀的位置。每天晨起拍个几分钟,既通便,又排毒。
 
     2 二个穴位
 
     二个穴位分别是天枢穴、上巨虚穴。天枢穴在肚脐向两侧各旁开三个手指,上巨虚穴在外膝眼向下六寸(足三里向下四个手指)。手握拳轻拍天枢穴五分钟,再拍打上巨虚五分钟。天枢穴属于足阳明胃经,是手阳明大肠经募穴,位于脐旁两寸,恰为人身之中点,如天地交合之际,升降清浊之枢纽。经常拍打天枢穴、上巨虚穴可以治疗便秘、腹胀、腹泻等肠胃疾病。
上巨虚穴位的准确位置图 上巨虚穴位图 上巨虚穴
 
     3 三种果蔬
 
     都说多吃果蔬对身体好,那惊蛰后,应吃哪些水果?王维建议是熟香蕉,红薯和苹果。她解释说,熟透了的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能,生的倒有相反的效果。红薯能滑肠通便,健胃益气,含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,起到通便的作用。苹果能使大便变得松软,便于排泄。
 
     4 四道药膳
 
     银耳鹑蛋汤(老人防病):银耳是一味滋补良方,滋润而不腻滞,能够补脾开胃、益气清肠、养阴清热,对惊蛰时期老年人的旧病复发具有较好的食疗作用。银耳中还富含天然特性胶质,老年人常吃,可使皮肤干燥有一定的缓解。另外,鹌鹑蛋有补气的作用。
 
     百合杏仁粥(止咳安神):春季生发,许多冬天隐匿起来的肺病也开始发威了,在办公室内经常听到“咳咳”的干咳声。到了晚上咳嗽更严重,不但自己睡不好还影响家人。建议大家每天喝碗百合杏仁粥,百合具有补中益气、温肺止咳的功能,杏仁归肺经、脾经,有祛痰、止咳、平喘的作用。
 
     白菊花泡茶(干燥上火):这几天身边的许多人都说他们有些上火,有的人牙肿了,有的人长了小疙瘩,还有些人开始便秘。这个时节如果喝茶的话最适宜喝花茶,花茶中又以菊花为好,而在菊花中还要以白菊花为最佳。在古书中就有记载:“甘菊,取白色者,其体轻,味微苦,性气和平,至清之品。”泡冲白菊花茶,代替水来喝,可以起到疏散风热,清热解毒的作用。
 
     葱白萝卜饮(预防感冒):惊蛰时期是流行病感冒高发的时期,平时可以熬点葱白萝卜汤喝,可以起到预防感冒的作用。取大葱的葱白,将其切成段后和萝卜片一起用大火煮开,也可以先将白粥熬好,然后再加入葱白焖煮一会即可。感觉鼻塞、嗓子不舒服时可以食用一些,能起到预防感冒的作用。

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