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春节计划旅行?这份食品清单你一定用得上!
2018-02-12 09:45 新浪健康
作者:
admin

  文章来源:微信号“维他狗营养家”

  春节长假来临,很多小伙伴都计划好了出去浪,利用美景、美食,来缓解平日工作、学习的压力。

  那么,去旅游之前一定少不了‘旅途食物准备’这个环节。但是,很多时候我们会遇到这样的问题:

  不知道买什么。面包?饼干?挑来挑去最后还是选择了不健康的泡面;

  买错了。在车上肚子不舒服,拉肚子或者便秘,超尴尬;

  买多了。辛辛苦苦采购的食物没吃完,最后只能又背回去或扔掉;

  买少了。食物准备不够,遇上堵车、排队,肚子饿得咕咕叫。

  今天狗狗就给大家推荐一份旅途食品清单,给正在打包行李纠结带什么食物的你一点参考,为你省钱省事省时间,给旅行留下一个完美的体验!

  关于长途旅行要带的食物,狗狗采访了几位旅游达人,老司机的经验告诉我们:

  必须满足食用方便、便于携带,还能提供充足能量、均衡营养的原则。

  那根据上述原则,有哪些食物是我们可以选择的呢?

  1。 充饥主食

  注:即食燕麦片、黑芝麻糊、豆浆记得购买独立小包装的;火腿、熟肉、三明治、汉堡包需要冷藏,饼干、曲奇营养价值不高,所以不推荐。

  粗粮面包等这些主食,携带方便,同时也能提供较多热量,搭配酸奶或牛奶一起,既健康又美味,也不用担心堵车饿肚子啦~

  而且,如果你觉得食之无味,还可以吃点牛肉干来满足你对油盐味道的渴望。

  不过要注意的是,如果是自己煮的鸡蛋,记得优先把鸡蛋消灭,因为路途遥远、空调闷热,鸡蛋容易变质哦。

  2。 解馋零食

  注:葵花子、花生、西瓜子、南瓜子气味重,且油脂含量过高不利于消化,所以不推荐。

  水果干和坚果都是能够提供较多热量,且携带方便的干货,可以带来良好的饱腹感,还能较长时间维持血糖稳定。

  两者搭配一起,比如大枣加腰果,葡萄干加核桃,美味又健康,简直是旅途零食的绝配。

  来,先擦擦你的口水。

  3。 补水饮品

  注:纯酒、纯咖啡有刺激性不利于休息,所以不推荐。

  水就不必多说了吧,火车上翻几倍价格卖的水,虽然买得起,但想必你也不想花这个冤枉钱,所以一定要带足够的水。

  另外,牛奶、豆浆这些不仅能提供水分,还能提供一定的能量和营养,一举两得!

  4。 万能水果

  注:石榴、菠萝、火龙果体积大携带不方便,樱桃、桂圆、枣、葡萄、芒果、草莓保鲜期短,所以不推荐。

  有些小伙伴可能觉得水果需要清洗,吃起来不方便,还特别容易增加行李重量。

  但狗狗要告诉你的是,千万别为了省这点重量就不吃水果,吃水果可是预防旅途便秘的一个好方法!

  因为坐车时间长,吃不到新鲜蔬菜,水果可以帮你补充足够的膳食纤维,促进肠道蠕动,预防便秘。

  不仅如此,吃水果还能补充维生素、提供水分,关键是又好吃,简直就是万能的!

  如果怕麻烦,可以按照我们的推荐,选择体积小的水果,提前清洗,用保鲜袋装好,也是特别省事儿的。

  5。 其它食品

  推荐:姜、口香糖

  姜和口香糖并不是必不可少的,但关键时刻能够起到意想不到的作用。

  比如,出现头昏、胸闷、恶心的时候,吃点姜就能缓解。

  而且,还可以用辣味的姜来缓解想吃辣条的痛苦,这样就可以避免肚子痛想上厕所,而厕所脏乱差下不去脚的尴尬情况了。

  另外,口香糖可以让我们在旅途中,吃了很多乱七八糟食物又不能刷牙的情况下,保持口腔卫生和清新口气,还能给人体提供一点糖分。

  下面就给大家介绍几样,旅途中能在关键时刻派上重大用途的物品。

  1。 保温杯

  贵为养生利器的保温杯,可以作为矿泉水的替代方案!

  有了这个,你就可以在火车站、服务区直接装热水喝,既减轻了行李重量,又能在路上喝到热水,需要的时候,还可以用热水来冲泡食物。

  2。 塑料袋

  建议带一次性拉封袋或保鲜袋,既可以装垃圾,也可以装食物,避免有的食物混装造成串味。

  3。 纸巾、湿巾

  纸巾当然是必备的,抽纸、卷纸随意。

  如果方便,带一包湿纸巾是极好的,不方便洗手、洗脸的时候,湿纸巾都能派上用场。

  4。 风油精

  想必大家在朋友圈看过不少关于风油精的妙用。

  不过狗狗还是比较推荐用来缓解肚子不舒服和晕车,至于一些不靠谱的,还是不要轻易尝试为好。[手动邪恶脸]

  怕大家记不住,特别汇总了一张食品清单图,点击保存下来,出去玩的时候照着买,准没错!

  同时为了避免猪队友坑你,请默默地分享给一起出去玩的同伴,毕竟同伴拉肚子让你在车站等半小时这种事,也不是好玩儿的。(才不会告诉你,我等了同伴1小时)

  最后,祝大家旅途顺利,玩得开心,用美美的照片轰炸朋友圈,让那些在家躺吃的人羡慕死吧!

 

标签: 旅途春节


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